桥系列诫条6:用整只手!

桥系列诫条6:用整只手!

很多人在练习桥时,忽略了思考双手在做什么;这是一个错误,因为前臂、肘部和上臂跟随着双手。这就意味着上臂和下臂的生物力学与手的动作直接相关。很多人都会...
阅读 506 次
举腿诫条6:肚子收紧!

举腿诫条6:肚子收紧!

当我们谈到腹部收紧的问题时,在核心训练中你应该始终遵守的另一条基本原则是——肚子收紧。当谈论中段肌肉时,我们通常会欣赏外部肌肉——腹肌、外斜肌、肋间...
深蹲诫条6:永不反弹!

深蹲诫条6:永不反弹!

现在要说一些关于底部位置的重要事情。很多人试图通过落下并从底部位置反弹来为深蹲产生额外的能量,这是大错特错的。在最低点反弹、滚动或者摇晃会给膝盖的软组织带来很大...
俯卧撑诫条6:双肘收紧!

俯卧撑诫条6:双肘收紧!

好吧,那是关于形式的静态元素的一些想法:姿势以及最高点和最低点。现在让我们来看看一些动态的、移动中的要点。当观察者看俯卧撑时,他们倾向于看手的位置、深度或速度。...