举腿诫条5:呼出力量!

举腿诫条5:呼出力量!

这是上述规则的另一面。正如我们吸气时胸部、腹部和胸腔的肌肉会放松一样,我们呼气时它们也会收缩。你还记得上次你笑得肚子疼是什么时候吗?这是由于核心和中...
深蹲诫条5:深深地蹲!

深蹲诫条5:深深地蹲!

当你深蹲时,应该使用全幅度的动作。通过这句话,我们的意思是你应该一直向下,一直向上。所谓“一直向下”,指的是你应该下蹲到大腿后侧紧贴小腿,无法继续下...
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