举腿诫条4:吸入能量!

举腿诫条4:吸入能量!

接下来的两条戒律可以看作是一对双胞胎。它们与你在中段训练中正确的呼吸艺术有关。虽然我将重点放在举腿上,但这两条戒律可以成功地应用于所有的腹部或腰部训...
深蹲诫条4:臀部引导!

深蹲诫条4:臀部引导!

许多健身者在深蹲时都很难找到正确的姿势,不管他们练了有多久。当他们试图深深地蹲时这个问题变得更严重。你可以看到很多杠铃深蹲者用肩膀引导动作:他们稍微...