引体向上理论介绍

引体向上理论介绍

欢迎来到囚徒健身系列的第五套视频。 这些视频基于龙门书局出版的《囚徒健身》中首次提出的自重力量体系,作者是保罗·威德。囚徒健身系统...
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桥系列理论介绍

桥系列理论介绍

欢迎来到囚徒健身系列的第四套视频。 这些视频基于龙门书局出版的《囚徒健身》中首次提出的自重力量体系,作者是保罗...
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深蹲理论:深蹲的益处

深蹲理论:深蹲的益处

深蹲有时被比作“双腿的俯卧撑”,但是深蹲比这重要得多。 深蹲几乎训练下半身的每一块肌肉,从股四头肌和臀大肌到髋部,再到下背部甚至是...
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举腿理论介绍

举腿理论介绍

欢迎来到囚徒健身系列的第三套视频。 这些视频基于龙门书局出版的《囚徒健身》中首次提出的自重力量体系,作者是保罗...
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深蹲理论介绍

深蹲理论介绍

欢迎来到囚徒健身系列的第二套视频。 这些视频基于龙门书局出版的《囚徒健身》中首次提出的自重力量体系,作者是保罗...
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俯卧撑理论介绍

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欢迎来到囚徒健身系列的第一套视频。 这些视频基于龙门书局出版的《囚徒健身》中首次提出的自重力量体系,作者是保罗...
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