深蹲第7式:偏重深蹲

深蹲第7式:偏重深蹲

概览 如果你到目前为止遵循着深蹲系列,那么双腿将变得灵活、健康并且非常强壮。但是其实大多数窄距深蹲练习者仍然不能尝试标准单腿深蹲,...
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俯卧撑第7式:偏重俯卧撑

俯卧撑第7式:偏重俯卧撑

概览到目前为止,你一直在用双臂做对称的俯卧撑。以这种方式进行的锻炼,四肢均匀地发力被称作“对称”运动。双侧的自重训练对于打造力量基础、健康和关节完整性是极好的,...
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