桥系列第6式:标准桥

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概览 掌握了桥中较为容易的上半部分之后,就该从地面上撑起了。你应该已经至少能做一次了,能够进入标准桥式以启动顶桥和半桥。现在你每一...
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深蹲第5式:标准深蹲

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概览 前四式实际上是为真正的自重深蹲打下良好基础的初步练习。它们不仅有助于治愈先前的旧伤并增强有氧适能和灵活性,而且更高的训练量还...
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