举腿第3式:平卧屈举腿

举腿第3式:平卧屈举腿

概览我们要看的这一式完美地诠释了自重训练的优雅和简洁。当你举重时,随着时间的推移通常需要增加锻炼的难度,通过给杠铃增加越来越多的重量。除了需要额外的设备外,这种...
深蹲第3式:支撑深蹲

深蹲第3式:支撑深蹲

概览 肩倒立深蹲使用小阻力、高次数的动作来训练下肢。折刀深蹲中你蹲起自身体重,但是利用了上肢的较大助力。在下一式支撑深蹲中,蹲起工...
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俯卧撑第3式:膝盖俯卧撑

俯卧撑第3式:膝盖俯卧撑

概览一旦你强到足以高次数的重复上斜俯卧撑,就该更进一步了,跪到地板上做膝盖俯卧撑,这种经典的俯卧撑变式你可能已经见过很多次了。这个动作是俯卧撑系列的第三式。如果...
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