引体向上十诫

2020-04-04 18:50:15  阅读 981 次 评论 0 条

如果看过本系列的其它视频,你就会知道,在开始必学的十个主要练习之前,我们会花几分钟来研究动作背后最重要的技术要点。

理解这些是至关重要的:对许多健身者来说,这些技巧要点是这些视频中最重要的方面——这是他们学到并在健身房或家里实际使用的东西,以提高自己在引体向上中的表现。

引体向上不仅仅是把身体拉起放下的问题,还有一些基本的技术要点,如果运用得当,将真正加速你的训练并帮助你更快地解锁力量。

这是黑带级别的,让我们来看看引体向上训练的十大要点。

引体向上诫条1:自然抓握!

引体向上诫条2:顶点开始!

引体向上诫条3:双肩收紧!

引体向上诫条4:肘部“柔软”!

引体向上诫条5:放置双腿!

引体向上诫条6:下巴过杠!

引体向上诫条7:关于蹬腿!

引体向上诫条8:双肘中立!

引体向上诫条9:保持一下!

引体向上诫条10:减脂瘦身!

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