桥十诫

2020-04-03 14:24:04  阅读 853 次 评论 0 条

在开始系列的具体练习之前,我们将遵循本系列的所有视频中使用的方法,并在你的脑海中植入十个想法。这十个想法确实是脊柱训练的“未知因素”,这是你在训练杂志和视频中找不到的东西,除非你在监狱里呆过一段时间,否则也不大可能被教过。

如果想把桥从“还行”过渡到“世界级”,这是你需要知道的东西。桥“十诫”中的每一条与你所做的任何桥类练习都有关系。我们稍后展示的每个动作中都不会再重复这十条,所以你有责任记住它们。

现在先看一下它们,稍后真正开始桥的训练计划时再回到本节。好吧,让我们看一下桥十诫。

诫条1:移动自己!

诫条2:把握拱桥!

诫条3:呼吸平稳!

诫条4:双脚肩宽!

诫条5:四肢推动!

诫条6:用整只手!

诫条7:抬起下巴!

诫条8:抬高髋部!

诫条9:脚跟平放!

诫条10:放松脊柱!

本文地址:http://www.qtjs.net/64.html
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