深蹲十诫

2020-04-01 18:20:29  阅读 981 次 评论 0 条

如果你看过这个系列的第一套视频,监狱俯卧撑视频,你就会知道在开始俯卧撑系列十式之前,我们花了几分钟重新学习良好姿势的基本原则。

深蹲是所有力量型运动员的基本运动,因此我们要对它们表示同样的尊重。作为囚徒健身系统的一部分,我们想让你在所有的深蹲中都应用这十条诫律。

深蹲诫条1:双脚成角!

深蹲诫条2:股骨跟踪!

深蹲诫条3:脊柱自然!

深蹲诫条4:臀部引导!

深蹲诫条5:深深地蹲!

深蹲诫条6:永不反弹!

深蹲诫条7:脚跟下压!

深蹲诫条8:同步呼吸!

深蹲诫条9:绷紧核心!

深蹲诫条10:对称限制!

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