概览我们已经到了桥系列的最终式：铁板桥。铁板桥的意思是从站立到站立的桥。你从站立开始，后弯成桥，然后推起再次返回站立状态。所以这个技巧的前半部分正是上一式，即合桥。做完合桥后，不要躺下去然后再站起来，...
俯卧撑More>
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- 俯卧撑第9式：杠杆俯卧撑 11/01
- 俯卧撑第8式：单臂半俯卧撑 10/27
- 俯卧撑第7式：偏重俯卧撑 10/22
- 俯卧撑第6式：窄距俯卧撑 04/26
- 俯卧撑第5式：标准俯卧撑 04/21
- 俯卧撑第4式：半俯卧撑 04/16
- 俯卧撑第3式：膝盖俯卧撑 04/10
- 俯卧撑第2式：上斜俯卧撑 04/05
- 俯卧撑第1式：墙壁俯卧撑
深蹲More>
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- 深蹲第9式：单腿辅助深蹲 11/02
- 深蹲第8式：单腿半深蹲 10/28
- 深蹲第7式：偏重深蹲 10/23
- 深蹲第6式：窄距深蹲 04/27
- 深蹲第5式：标准深蹲 04/22
- 深蹲第4式：半深蹲 04/17
- 深蹲第3式：支撑深蹲 04/11
- 深蹲第2式：折刀深蹲 04/06
- 深蹲第1式：肩倒立深蹲
引体向上More>
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- 引体向上第9式：单臂辅助引体向上 11/05
- 引体向上第8式：单臂半引体向上 10/31
- 引体向上第7式：偏重引体向上 10/26
- 引体向上第6式：窄距引体向上 04/30
- 引体向上第5式：标准引体向上 04/25
- 引体向上第4式：半引体向上 04/20
- 引体向上第3式：折刀引体向上 04/15
- 引体向上第2式：水平引体向上 04/09
- 引体向上第1式：垂直引体
举腿More>
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- 举腿第9式：悬垂半举腿 11/03
- 举腿第8式：悬垂蛙举腿 10/29
- 举腿第7式：悬垂屈举腿 10/24
- 举腿第6式：悬垂屈膝 04/28
- 举腿第5式：平卧直举腿 04/23
- 举腿第4式：平卧蛙举腿 04/18
- 举腿第3式：平卧屈举腿 04/13
- 举腿第2式：平卧抬膝 04/07
- 举腿第1式：坐姿屈膝
