引体向上十诫

引体向上十诫

如果看过本系列的其它视频,你就会知道,在开始必学的十个主要练习之前,我们会花几分钟来研究动作背后最重要的技术要点。 理解这些是至关...
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桥十诫

桥十诫

在开始桥系列的具体练习之前,我们将遵循本系列的所有视频中使用的方法,并在你的脑海中植入十个想法。这十个想法确实是脊柱训练的“未知因素”,这是你在训练...
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举腿十诫

举腿十诫

在开始举腿系列之前,我们将快速分解如何正确举腿的本质。我们将给你十个要点,举腿的“十诫”,这会使你的监狱式核心训练从“还行”变成绝对惊人。...
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深蹲十诫

深蹲十诫

如果你看过这个系列的第一套视频,监狱俯卧撑视频,你就会知道在开始俯卧撑系列十式之前,我们花了几分钟重新学习良好姿势的基本原则。 深...
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俯卧撑十诫

俯卧撑十诫

在开始介绍俯卧撑系列十式的技巧之前,我们想花几分钟来讨论完美俯卧撑的姿势要点。我们将给你十个要点。 我们将向你展示的正确姿势的各个...
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